あっという間に、梅雨の季節ですねぇ。。。

今年は寒暖差が激しかったりと、体調を崩されていませんか？？？

 

体調管理には、しっかり睡眠をとることが大事ですよねぇ。

睡眠をしっかりとることで、体の回復が図れます。

睡眠時間をしっかりとるために、生活リズムから逆算してみるといいですよ。

 

理想の睡眠時間は、7～8時間と言われております。

この理想の時間は、生活リズムから逆算して寝る時刻を決めてみましょう！

 

例えば

出勤時間　8：00

朝ごはん　7：30

起床時間　7：00

ここから7時間遡って

就寝時間　0：00

 

という感じです。

夜に時間をゆっくり過ごすより、朝にゆっくり時間を過ごしたほうが

余裕のある1日を過ごせるといわれております。

 

安定した生活リズムを過ごすことで、カラダも安定いたします。

是非、体調管理のために生活リズムから睡眠を見直してみてください。

 

 

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